随着“健康中国”国家战略的推进和不断深入人心，奔跑成为健康新常态，马拉松热蔚然成风。在即将到来的12月份，就有深圳国际马拉松赛、海南儋州国际马拉松赛以及中山马拉松赛的陆续举行。热爱运动的你，是否已是蠢蠢欲动呢？而另一方面，想要畅享运动的乐趣，我们有哪些是需要注意的呢？

    马拉松，准备工作很重要

    首先就是马拉松赛前要做好充分的准备活动，马拉松运动是一项长距离有氧运动，必须要通过充足的准备活动，使人体体温升高，提升肌肉的协调性、伸展性和弹性，降低肌肉的粘滞性。因此，只有做好充分的准备活动，才能适应比赛的需要，更好地进入运动状态，避免运动损伤和意外的发生。然后是要学会预防和处理踝关节扭伤和肌肉拉伤，踝关节扭伤俗称“崴脚”，是比赛中经常遇到的一种意外情况。“崴脚”会造成踝关节周围的肌肉、韧带等软组织撕裂，踝关节出现淤血、肿胀、疼痛等。而预防踝关节扭伤的关键是做好充分的准备活动，完善技术，在比赛中提高安全意识，集中注意力以及平时加强对踝关节的锻炼。比赛中一旦出现踝关节扭伤，要及时到救护站进行治疗。再就是要学会在比赛中及时补水，在跑马拉松的过程中，人的身体会大量出汗，而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，同时也失去了很多盐分，体内的调节能力也随之降低，这时要在经过补给站时及时补充矿物质饮料，以已补充人体机能消耗。最后就是要量力而行，马拉松赛虽然是一场竞技性体育运动，但每个人都应该根据自身身体情况来决定跑的距离和速度，切不可盲目攀比，以免给身体带来意料之外的损伤。

    飞鹰活络油，为奔跑加油

    马拉松作为竞技体育的一种，参与者的健康与安全就成了需要格外关注的问题。在深圳国际马拉松、海南儋州国际马拉松以及中山马拉松的赛场上，飞鹰活络油都设立了休息点为运动员们进行按摩放松，缓解肌肉疲劳。作为多届马拉松赛事指定外用油，飞鹰活络油内含三七、红花、生半夏等成分，可以促进血液循环，增加跑步的动力，舒缓跑步后关节和肌肉的不适以及疼痛。让跑友享受运动带来的健康和快乐，在奔跑中收获幸福。

    运动揉一揉，飞鹰活络油。让您奔跑无忧。